Здоров’я під контролем: як захистити себе та рідних від грипу та ГРВІ в сезон застуд

Та сезон застуд – зовсім не означає, що хвороба неодмінно має стати частиною наших осінніх планів. Багато залежить від простих щоденних звичок і своєчасної турботи про власне здоров’я.

Грип і ГРВІ: не все так просто, як здається

ГРВІ – це велика група вірусних інфекцій, які уражають дихальні шляхи. Їх можуть спричиняти сотні різних вірусів.

Грип – також гостра респіраторна вірусна інфекція, але він часто має більш раптовий початок і може перебігати важче. Висока температура, озноб, виражена слабкість, головний біль, біль у м’язах, сухий кашель – характерні симптоми, які можуть виникати при грипі.

Особливо уважними варто бути до дітей, людей старшого віку, вагітних, людей із хронічними захворюваннями та ослабленим імунітетом. Для них деякі респіраторні інфекції можуть становити більший ризик ускладнень.

Найкращий захист – профілактика

Захист від сезонних інфекцій починається не тоді, коли вже з’явилися перші симптоми, а значно раніше.

Вакцинація проти грипу

Щорічна вакцинація – один із найефективніших способів профілактики грипу та його ускладнень. Вакцина не захищає від усіх можливих ГРВІ, проте допомагає сформувати захист саме проти актуальних штамів вірусу грипу.

Особливо важливо обговорити вакцинацію з лікарем людям із груп ризику.

Водночас варто пам’ятати: вакцинація проти грипу не замінює інші щеплення, передбачені Національним календарем, і не є приводом нехтувати іншими заходами профілактики.

Чисті руки – проста звичка з великим значенням

Віруси можуть потрапляти на руки під час контакту з поверхнями, а потім – на слизові оболонки очей, носа чи рота.

Тому варто регулярно мити руки з милом, особливо після повернення додому, перед їжею, після відвідування громадських місць і транспорту.

Якщо вимити руки немає можливості, можна скористатися антисептиком для рук.

Свіже повітря важливе

Регулярне провітрювання приміщень допомагає зменшувати концентрацію потенційно інфекційних частинок у повітрі.

Провітрюйте житло, класні кімнати, робочі кабінети. За можливості проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Якщо захворіли – подбайте не лише про себе

Навіть звичайна застуда може бути небезпечною для людини поруч, яка має хронічне захворювання або інші фактори ризику.

Якщо з’явилися симптоми респіраторної інфекції, за можливості залишайтеся вдома та уникайте тісних контактів з іншими людьми.

Якщо потрібно вийти з дому, особливо до медичного закладу, доречно використовувати маску, яка допомагає зменшити поширення респіраторних вірусів.

І не варто приходити хворими на роботу, навчання чи дитячі колективи за принципом «перетерплю – і мине». Відповідальність за власне здоров’я – це водночас турбота про тих, хто поруч.

Не лікуйте вірусну інфекцію «про всяк випадок»

Одна з поширених помилок під час застуди – самостійно приймати антибіотики.

Антибіотики діють на бактерії, а не на віруси. Тому при грипі та більшості ГРВІ вони не допомагають одужати швидше. Неправильне використання антибіотиків може сприяти розвитку антибіотикорезистентності – ситуації, коли бактерії стають стійкими до препаратів.

Лікар може призначити антибіотик лише тоді, коли для цього є відповідні показання.

Так само не варто без консультації фахівця приймати цілий набір препаратів «від застуди». Якщо симптоми турбують або стан погіршується, краще звернутися до лікаря.

Організму потрібні не «чудо-засоби», а турбота

Повноцінний сон, достатнє споживання рідини, збалансоване харчування, регулярна фізична активність та перебування на свіжому повітрі – це не чарівна пігулка від вірусів, але важлива частина здорового способу життя.

Не варто покладатися на сумнівні «імуномодулятори», мегадози вітамінів чи інші засоби, які обіцяють «100% захист від застуди». Потребу в лікарських препаратах або добавках краще обговорювати з медичним працівником.

Коли не варто чекати

Більшість респіраторних вірусних інфекцій минає без специфічного лікування. Проте є ситуації, коли потрібна медична допомога.

Зверніться до лікаря, якщо симптоми виражені, не минають або посилюються, температура тримається тривалий час, з’явилися сильна слабкість, біль у грудях, утруднене дихання чи інші тривожні прояви.

Особливо уважними потрібно бути щодо дітей, людей похилого віку, вагітних та людей із хронічними захворюваннями.

При значному утрудненні дихання, порушенні свідомості, сильному болю в грудях або іншому різкому погіршенні стану необхідна невідкладна медична допомога.

Турбота про здоров’я починається з маленьких кроків

Сезон грипу та ГРВІ неможливо скасувати. Але можна зробити багато, щоб зменшити ризик захворіти та не передати інфекцію близьким.

Вчасно вакцинуватися. Мити руки. Провітрювати приміщення. Дотримуватися здорових звичок. Не контактувати з іншими людьми під час хвороби. Не займатися самолікуванням. І не відкладати звернення до лікаря, якщо стан викликає занепокоєння.

Адже здоров’я – це не лише відсутність хвороби. Це щоденна увага до себе, своїх дітей, батьків, друзів і тих, хто поруч.

Нехай цього сезону у вашому календарі буде більше теплих зустрічей, прогулянок і добрих новин – і якомога менше хвороб. Бережіть себе та своїх рідних!

КП «Полтавський обласний центр громадського здоров’я ПОР»